POSTED on2024.04.26
ファスティングに美容効果が！？プラスのスキンケアで美肌を目指そう
豪華有名人の間でも話題になっているファスティングは、一般的にダイエットやボディメイク、胃腸の休息が目的のイメージがありますよね。
ですが実はファスティングを定期的にしていると、お肌がつるつるになる美容効果も期待できるんです。
ここではファスティングでどうして美容効果が期待できるのか、気になる関係性や理由、相乗効果を高めるプラスのスキンケアについて解説していきたいと思います！
目次
♦︎ファスティングで美肌に？理由や関係性を徹底調査！
ダイエットやボディメイクに働きかけながら美容にもアプローチできるメソッドは、どんな女性にとっても理想なので、ファスティングの仕組みが気になるところですよね。
ファスティングをするとお肌がつるつるになる嬉しい変化の理由、関係性をさっそく見ていきましょう◎
✔︎サーチュイン遺伝子活性化によるもの
全身のアンチエイジングに働きかけるタンパク質のことを言うサーチュイン遺伝子は、長寿遺伝子とも呼ばれファスティングで空腹時間が長引くほどに活性化すると言われています。
ファスティングで一切のカロリーや糖質、脂質を摂らないことでサーチュイン遺伝子の働きが高まると、
・ダメージを受けた皮膚細胞の修復、再生が活性化する
・エイジングサインの原因となるお肌の老化を抑制する
・老化した細胞に働きかけてDNAが修復、再生される
という美容に良い変化が訪れるようになるのです。
✔︎糖質、脂質の消費ができるから
キレイなお肌の支障となってしまう、体内に残ったままの糖質や脂質。
・糖質の場合：黄ぐすみ、シワ、たるみのもととなる糖化現象、コラーゲンが破壊される
・脂質の場合：過剰な皮脂分泌につながりテカリ、毛穴詰まりが生じる
というそれぞれにお肌に良くない影響を与えてしまいます。
ファスティングをすると、カラダや神経、脳が空腹状態から抜け出そうとし、体内に余ったままの糖質や脂質をエネルギー源に変えようとする働きが活発になります。
すると美容の大敵となる糖質、脂質が体外へ排出されるため、糖化や過剰な皮脂分泌によるお肌トラブルの予防、改善にアプローチできますよ。
✔︎水分補給によるうるおいケア
ファスティングが一切の食べ物を摂らずに水分だけで過ごすため、皮膚を構成する水分が角質層にダイレクトに補われて、うるおいのある美肌に整います。
そしてこまめに補うたっぷりの水分は、皮膚内に細かに張り巡らされたリンパ管・血管を拡張してめぐりをスムーズにします。
リンパ液や血液には、
・美肌に必要な栄養のめぐりを助ける
・細胞老化抑制に作用する酸素を全身に運ぶ
・お肌トラブルの原因、老廃物や毒素の回収と排出
という美容にかかわりの深い作用がいくつもあるため、ファスティングの水分補給も美容に大切なポイントになるのです。
✔︎便秘の改善、予防
便秘は体内に不要な老廃物・毒素が溜まった状態になり、ターンオーバーの際に皮膚表面に浮かび上がって、毛穴や角質を攻撃し肌荒れやニキビの原因になると言われています。
定期的にファスティングをしていると、腸が十分に休息して老廃物や毒素をお通じとともに排出する働きが活性化します。
すると体内に余分なものが残らなくなることで、つるつる・血色感のある美肌にアプローチできるのです。
♦︎ファスティングの相乗効果UP！プラスのスキンケアをご紹介
美容効果が高まるファスティング期間中は、さらなる相乗効果を狙うために、プラスのスキンケアをしてみることがおすすめです。
スキンコンディションがぐんぐん高まる、プラスのお手入れ術と注意点をさっそく実践してくださいね。
✔︎ファスティング中のプラスのスキンケア
シートマスク
体内循環が良いため、たっぷりのうるおいを外側から補うことでお肌の保水力が高まる
オイルトリートメント
糖質、脂質、カロリーカットとの相乗効果で小顔やシワ、たるみのカバーにつながる
ブースター（導入美容液）
お肌をやわらかく、血流を促すことで栄養が行き届きやすいスキンコンディションに整う
✔︎ファスティング中に避けたいスキンケア
ファスティング中は体内循環や血行促進、脂質や糖質の消費に働きかけるためターンオーバーが活性して一時的に敏感、乾燥しやすい状態に。
・角質に負担や刺激がかかるピーリング
・電気的な刺激がお肌に負担を与える美顔器の使用
・皮膚に圧がかかるフェイスマッサージ、顔ヨガ
といったスキンケアはファスティング中にはおやすみするようにしましょう。
そしてファスティングが明けてから２・３日程度は敏感、乾燥しやすい状態が続くため、トリートメント・保湿を重視したスキンケアを心がけて下さいね。
♦︎おわりに
ファスティングは効果大の美容メソッド。
カラダとお肌の内側から浄化にアプローチできるファスティングとプラスアルファのスキンケアで、いつも理想的な美肌をキープしていきましょうね！
