POSTED on2019.11.07
スリムなボディスタイルをキープ！リバウンドしないダイエットのコツ♡
夏前から本気のダイエットをはじめて、見事に成功したものの…
冬が近づくにつれてジワジワとリバウンドしてしまっている…。
そんな悩みで、とても焦った気持ちを抱えていませんか？
ダイエットに成功しても、その方法や後の過ごし方によっては、リバウンドしてしまうことも少なくありません！
ここでは、
「なぜリバウンドしてしまうのか？」
と、悩んでる皆さんに！
いつまでもスリムなボディラインを維持するための、ダイエットのコツをお伝えしていきますね♪
痩せてもリバウンド…。その原因って？
ダイエットに成功しても、リバウンドしてしまっては今までの努力が水の泡に…。
リバウンドしてしまう原因を知ると、次にダイエットを行うときの成功の秘訣をキャッチできます！
短期間のダイエット
あまりにも短い期間で行うダイエットは、早めにウエイトダウンの結果が得られるものの、実は体脂肪よりも余計な水分が減った状態。
ウエイトダウンのための体脂肪が減少していないので、食事内容を元に戻したり、トレーニングをしない日々を過ごしてしまうとリバウンドしやすくなってしまうのです。
基礎代謝の低下によるもの
食事制限がメインのダイエットをしてしまうと、運動不足から痩せるための基礎代謝を高める筋肉の量が減少してしまいます。
筋肉が減少すると、消費できるエネルギーが少なくなり、ダイエットに成功しても太りやすい体質に変わってしまっていることが…。
今度こそ失敗しない！リバウンドしないダイエットのコツ♡
ダイエットは、上手に食事制限をしながら、適度な運動をして筋肉をつけることがキーポイント！
さっそく、失敗しないダイエットのコツを学んでみましょう♪
糖質のカット
ダイエット成功のポイントは、脂肪分に変わりやすい糖質をカットした食事内容に気を配ることが◎！
適度に糖質をカットしていたり、繊維質の多い食品をとるようにしていると、糖の吸収が穏やかになり、痩せやすくリバウンドしにくい体質に整えることができます。
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筋肉をつけるトレーニング
ダイエット中はもちろん、終了後も、適度にトレーニングをすることを忘れずに！
筋肉は分解しやすいデリケートな性質を持っているので、こめまなトレーニングでパワーを高めていけば、同時に痩せるための基礎代謝もUPします。
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おわりに
リバウンドしないダイエットのコツは、やはり運動なんですね♪
運動は、カラダのコンディションを整えたり、発汗の作用によって毛穴が清浄され、美肌になるメリットも！
今までのダイエット法を見直し、失敗しない健康的なダイエットを実現しましょうね♡
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