数多く存在しているダイエット法の、効果的な方法についての情報はたくさんUPされていますが、間違ったダイエット法については、なかなか把握することが難しいですよね。

頑張ってダイエットをしても

「リバウンドを繰り返してしまう…」

「なかなか痩せることができない…」

そんな悩みを持つ人は、もしかするとダイエットの根本的な方法が間違っているのかもしれません。

今回は、意外に気付くことのできなかった、

‘‘間違ったダイエット法”

についてわかりやすくご紹介していきますね！

食事制限だけのダイエットは間違い！？

ダイエットを成功させるためには、摂取するカロリーよりも、消費できるカロリーやエネルギーを高めていくことがポイント。

食事制限のみのダイエットの場合、カラダの基礎代謝を高めるための筋肉量が減ってしまい、痩せすぎになったり、痩せてもリバウンドしやすい体質に変わってしまうことがあります。

食事制限をより効果的にするためにも、

‘‘適度な運動をして、筋肉を成長させること”

が大事！

適度に筋肉が育成されると、何気ない動きであっても消費されるカロリーやエネルギー量が大きくなり、痩せやすい体質に変わっていくことができます。

朝食を食べないダイエットは間違い！？

カロリーをカットしようとすると、忙しさも相まって朝食を抜いてしまうことが多くあります。
ですが、朝食を抜いてしまうことは、太りやすい体質に変わってしまうことが、ダイエットドクターからも報告されているんです。

その理由は、

朝食を抜くことで空腹感が大きくなる、

間食の回数が増える、

昼食をドカ食いしてしまう、

など、、、

カロリーオーバーや血糖値の急激な上昇で、ダイエットも失敗しやすくなってしまうのです。

ダイエット期間が短いと痩せない！？

ダイエットは、ある程度のスパンをかけ、コツコツと継続することで痩せやすい体質にシフトすることがポイント。
急な運動を始めたり、なれない食事制限を2、3日続けただけの短期集中ダイエットでは、なかなかウエイトダウンの結果を出すことができないのです。

健康的でリバウンドの心配がないダイエットに成功するためには、

‘‘最低でも1ヶ月間はじっくりチャレンジすること”

ぜひ心がけてくださいね♪

おわりに

間違いだらけのダイエット法、意外な情報をチェックすることができましたね。
ポイントは、

適度な食事制限

積極的な運動

このふたつにフォーカスを当てて、今までのダイエット法を見直しながら、理想のウエイトを維持できるよう、努力していきましょうね♡”