POSTED on2020.07.26
できることなら近付きたい！食べても太らない人の習慣をモノにしよう
食べた分だけ太ってしまう人と、食べても太らない人には、メンタル面や行動、食習慣のすべてに大きな違いがあることを、意外に知られていないのではないでしょうか？
薄着のファッションに身を包む機会が増えたこの季節、慌ててダイエットをしてリバウンドをしてしまうよりも、まずは食べても太らない人の習慣をモノにすることから始めてみると、無理なく楽しみながらのダイエットができるはず！
今回は、食べても太らない人のメンタル・行動・食習慣のすべてをチェックしながら、これからのダイエットに賢く活かしていきましょう！
目次
食べても太らない人の習慣！メンタル面・行動編
食べても太らない人は、ダイエットに関する意識、ちょっとした行動にも痩せ体質に変われるポイントが多く備わっているものなんです。
では、いったいどんな意識・行動が習慣になっているのでしょうか…！？
食べながら痩せる意識を持っている
ダイエットというと、多くの人が糖質・カロリーカットなどの制限をすることが一般的。
ですが食べても太らない人の場合は、糖質やカロリーを適度に押さえつつも、満腹感のある食材を積極的に食事に取り入れて、食べて痩せる意識を高く持っているのです◎
姿勢がキレイ
そこまでスタイルがバツグンの女性でなくても胸を張って姿勢を正している姿をキープしていれば、それだけで凛とした美しい印象を与えることができますよね。
猫背や長時間の同じ姿勢は、骨盤のゆがみから内臓が低い位置にズレてしまい、血液のめぐりが不安定になることで、不要な栄養を溜め込みやすい体質に変化してしまうリスクが…
姿勢を整えると、いつも正しい位置に骨盤が落ち着き、血行が安定することで、食べても不要な栄養・老廃物が体外へ流れやすい体質に変わることができます。
栄養やカロリーについての知識がある
食べても太らない人は、食品のカロリーや栄養素を把握しているので、日々の食生活にバランスよく痩せやすい食品を摂り入れながら、脂質や糖質、カロリーの高い食品を上手にカットできるのです。
ちょこちょこトレーニングを欠かさない
ダイエットはハードなトレーンニングをする意識が一般的になっている中、この方法はカラダにもココロにも負担を与えてしまい、継続が難しいですよね。
食べても太らない人の行動習慣は、一駅歩く・10分だけのストレッチ・階段を使うなどなど、ライフスタイルを何気なく過ごすだけでも実践できるようなカンタンなメソッドばかり♪
だからこそ続けやすく、カラダにもココロにも負担がかからないので、ダイエットの意識がなくても、食べても太らないカラダを維持できるのかもしれませんね。
食べても太らない人の習慣！食生活編
ダイエット成功のポイントは、やっぱり毎日の食生活！
食べても太らない人の食生活をリサーチしてみると、次のような食べ方・積極的に取り入れている食材があるとわかったんです！
タンパク質・繊維質を多めに食べる
お肉やお魚などのタンパク質は、筋肉の材料となり、筋肉を育成してメリハリのあるスタイルへと導いてくれます。
さらにタンパク質摂取からの筋肉育成は、熱を生み出して食事から吸収されたカロリーや糖質、脂質をエネルギーに変え、基礎代謝を高めるので、ちょっぴり食べすぎてしまっても、代謝が安定していることで痩せやすく太りにくい体質を維持できるのです◎
また、繊維質の食品は、糖質や脂質の体内への吸収を妨げ、痩せ菌と呼ばれる善玉菌のエサとなるため、痩せている人ほどたっぷりの食物繊維を摂り入れています。
太らない間食
食べても太らない人は、間食メニューにもこだわりが◎
たとえば、噛み応えがあって満腹感が得られやすいナッツやドライフルーツ、ミューズリーなどを日々の間食に活用すると、一般的な高カロリー・高糖質のスイーツを食べるよりも健康的でヘルシー、ダイエット効果が出やすいメリットがあります。
良く噛んで食べる
早食いの人は圧倒的に、ゆっくりじっくり食事を味わう人よりも太りやすいというデータが明らかになっているんです。
食べても太らない人の食べ方は、1回あたり20回以上は良く噛んで食べる、食材に含有されたダイエット成分を体内にじっくり補う意識が高いので、早食いや満腹になるまで食べてしまう習慣のリスクをしっかりと押さえているのです◎
～おわりに～
食べても太らない人のいろいろな習慣は、決して難しいメソッドはなく、誰でも手軽にモノにできることがわかりましたね♪
ダイエットの意識が高い女性だからこそ、この美意識を大切にしながら、食べても太らない人の習慣をひとつひとつ身につけて、理想的・健康的な美しさをモノにしていきましょう♡
▼ 関連記事 ▼
