POSTED on2024.12.05
読書にはイメージ以上の効果がある！読書時間の上手な作り方もチェック
仕事や育児、プライベートと忙しい毎日を過ごす中でも、ホッと一息つける時間は大切にしたいですよね。
毎日の貴重なリラックス時間に、イメージ以上のメリットや効果がある、「読書」を習慣にしてみてはいかがでしょうか？
今回は読書が習慣になる驚くべき恩恵と、忙しい毎日を過ごす中でもすぐに実践できる、読書時間の作り方を詳しくご紹介していきます。
目次
♦︎読書を習慣にすると？イメージ以上のメリットを伝授！
読書時間は、たとえ数ページ分しかできなかったとしても健康やメンタル面に対していくつもの恩恵が期待できると言われているんです。
科学的な根拠も明確になっている、読書習慣のイメージ以上の効果を詳しく見ていきましょう。
📚集中力・成果向上につながる
読書の習慣は、集中力や成果向上が目的の仕事、スポーツなどに役立つメソッドと言えます。
この理由は、ストーリーを追って情報を脳に記録したり次の展開を想像する働きが脳や細胞の活性化、集中力キープにつながります。
読書で集中力が身に付けば、仕事などのシーンでもパフォーマンス向上・発揮につながっていくでしょう。
📚感情・表現力が豊かになる
読書を習慣にしていると、ストーリーに一喜一憂したりハラハラしたりといろいろな感情が沸き起こるので、メンタル面の豊かさや素直な気持ちを育てるきっかけになります。
そして本はストーリーの展開毎にいろいろな表現をしているため、自身にも豊かな表現が反映・身について、ユーモアさも育っていくでしょう。
📚癒しや気分転換
読書をするもっとも大きな効果が、癒しや気分転換。
感動系、涙なしでは見られないストーリーの本を読んだ場合は、ココロが感動で満たされるためマイナス感情が癒されていきます。
逆に、そわそわ・ハラハラするようなスピード感のあるストーリーの本を読んだ場合は、脳や気持ちが興奮・好奇心・興味・探求心で満ちるため、日頃のストレスや疲れをリセットし、気分転換にもアプローチできるでしょう。
♦︎忙しくても大丈夫！読書時間を上手にキープするコツ
忙しい毎日を過ごす中での貴重なリラックス時間ですので、十分に読書する時間が取れないと悩むことが少なくはないでしょう。
そして、好みのジャンル・ストーリーの読みたい本を半端に読んでいると、早く続きが気になって逆にストレスになることがあるはず。
ここではそんな悩みも手軽に解決、忙しくても読書時間を作り、キープするポイントをまとめてみました。
📚読書しやすいタイミングをしっかりと見極めていく
いつもよりも早起きして朝の時間に余裕がある日、または早めの就寝で寝付くまでの合間の読書、さらには休憩時間を活用した読書と、取り入れやすいタイミングを見極めることが肝心。
✔️朝の読書：頭が冴え、エネルギッシュな1日のスタートを図れる、集中力アップ
✔️夜の読書：１日のストレスや疲労を癒し、眠気誘発と熟睡につながる
✔️仕事や家事、育児の合間の読書：忙しさによるストレスをリセットし、気分転換になる
というように、読書はタイミングによって得られる恩恵が変わってくるため、自身にとって心地よく続けられる時間を見極めてみましょう。
読書しやすい時間がわかれば継続もしやすい分、読書における恩恵実感につながるでしょう。
📚好きなジャンルや作家を明確にしておく
トレンドがあり、ドラマや映画化された本を実際に読んでみても、フィーリングが合わない、内容に入り込めないといったケースが意外に少なくはありません。
自分にとってワクワク・ハラハラするようなジャンルを選んだ方が、読書の習慣が身に付き集中力アップ、脳の活性化など効果実感につながります。
そのため、あれこれとジャンルや作家を拡げてみるよりも、まずは自分の好きなタイプを明確に、好きなジャンルに応じて読書本をリサーチしてみることがおすすめですよ。
📚カフェ活と読書をセットに
女性が好きなカフェ活と、読書をセットにしてみることも楽しく手軽に習慣付いて、読書ならではの恩恵を実感しやすくなるはず。
ラテやハーブティーを飲みながら、スイーツを楽しみながら、その時間内での読書はとても優雅で集中して浸ることができ、有意義で満足なひとときを過ごせるでしょう。
📚本屋めぐり、図書館通いをする
あちこちの本屋をめぐったり、図書館に通うなどしていると自然に無理なく読書習慣が自分の中の一部になっていくはず。
さらに、これから読書を始めるビギナーの女性でも、いろいろな本を見て作家さんを覚える内に好みのジャンルが見つかりやすくなります。
このサイクルが、読書が趣味になる、大きなきっかけになるはずですよ◎
♦︎おわりに
読書は単純に、ストーリーを追うことで好奇心、興味が刺激されるだけではなく、女性がイキイキと暮らすための健康面にもアプローチします。
知的で大人な女性、というイメージにもなる読書、さっそくの習慣で癒しと学びのあるひとときを過ごしてくださいね♪
