POSTED on2024.10.18
マッサージガンでツラい肩コリを集中ケア！効果や正しい使い方を伝授
長時間のデスクワークや運動不足、カラダの冷えなどが原因で肩コリがツラく、何か効果的なセルフケアがないものかと悩んでいませんか？
今回フォーカスする“マッサージガン”なら、コリの出ている筋肉を集中的に刺激しながら、軽やかなコンディションを取り戻す効果的なアイテム！
マッサージガンを使うメリットや肩コリ改善・予防への効果、正しい使い方をさっそくチェックして、悩みの解決に役立ててくださいね。
目次
♦︎マッサージガンとは？メリットや効果を徹底解説！
バラエティショップやライフスタイルショップに取り扱いが豊富で、肩コリはもちろん女性に多い腰痛のケアにもピンポイント的なケアができるマッサージガン。
銃のような見た目で先の部分が丸いマイク型の形状になり、この部分が細かに振動することでコリのある部分に当てると筋肉のこわばりを効率よくほぐしてくれます。
ここではマッサージガンを使ってみたいと感じている女性に向けて、知って得するメリットや効果を解説します。
💡ニーズに合わせて選べる種類が豊富
マッサージガンは、肩コリの症状や使いやすさ、軽量、振動部分の刺激レベルとニーズに合わせて選べるバリエーションが豊富に展開されているんです。
✔️振り幅、刺激のレベル：8㎜～12㎜
✔️振動のレベル：2～5段階
✔️操作がカンタンで携帯もラクなコンパクトタイプ
✔️業務レベルで肩コリのケアができ、一度に広範囲を刺激できる大きめサイズ
✔️フラット、ボール、尖った形状と複数のアタッチメントがセットに
などなど、バリエーションが豊富なので理想に合った製品を手軽に選ぶことができますよ。
💡血行を促す
肩こりはコリが出ている部分に老廃物や毒素が溜まり、これらが血管を圧迫して血流が悪くなり、痛みの原因物質が流れない状態。
マッサージガンを使うことで血行不良の原因となる老廃物を流したり筋肉のこわばりをほぐすことで血行が良くなります。
すると、肩こりしている部分がじんわりと温まって痛みや重だるさの緩和・予防にアプローチできますよ。
💡筋肉の柔軟性、可動域を広げる
長時間のデスクワークや冷えなどで肩コリが出ると、筋肉が固まって動くたびに引っ張られるようになり、コリ以外にも引きつるような痛みやこわばりが生じてしまいます。
マッサージガンを使うと、筋肉のこわばりにピンポイントで刺激を与え、血行を促して体温を上げるため、痛みの原因物質が流れ出やすくなります。
また筋肉の柔軟性が戻り、筋肉が拡がる範囲のことを言う可動域の拡張につながります。
すると、肩まわりの柔軟な動きが取り戻されてハードな動きにも順応するようになり、痛みやコリの予防にアプローチできます◎
♦︎マッサージガンの効果的な使い方！おすすめのタイミングは？
ツラい肩コリを感じた時に手軽に用いて、カラダの軽やかさを取り戻せるマッサージガン。
ここではマッサージガンの効果を実感しやすい正しい使い方、おすすめのタイミングを合わせて解説します。
💡マッサージガンの正しい使い方
マッサージガンの正しい使い方は、
1 . ケアをするパーツの設定
2 . 強度（振動レベル）の設定
3 . 肩に軽く当て、円を描くように動かす
4 . 1部位につき15～30秒当てる
5 . トータル5～10分程度使いストップする
💡マッサージガンの使用タイミング、頻度
マッサージガンの使用タイミングは基本的に自由ですが、
✔️肩こりが特にツラい時
✔️トレーニング前後
✔️緊張や不安を感じている時
などのタイミングで使用すると、痛みやコリ、ストレスにピンポイントの刺激が加わり時短で不調のリセットに役立ちます。
製品によって週に2～3回使用、毎日使用と使い方が異なるため、使い勝手の良さや肩こりのレベルに合わせて最適なタイプを選んでくださいね♪
♦︎肩コリの集中ケアにおすすめのマッサージガン【3選】
肩コリの集中ケアにおすすめ、女性に人気のマッサージガン3選をご紹介します。
💡SIXPAD パワーガンアクティブ
好みに合わせた刺激で肩コリケアができ、アタッチメントは4種もセットになっているパワーガンアクティブ。
初心者にも軽やかな刺激でお家にいながらマッサージ気分を味わうことができますよ。
▼公式サイト
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/series/powergun/?utm
💡MYTREX
10分の使用で自動的にストップし、過度使用による筋肉への負担を未然に予防できるMYTREX。
女性の手肌に馴染むフィット感のある形状で、持ち運びもしやすい軽量のマッサージガンとなっています。
▼公式サイト
https://mytrex.jp/
💡ドクターエア
縦長サイズの形状で肩はもちろん背中や腰の広範囲に使えるドクターエア。
しっかりめの振動なので、繰り返し起こるツラい肩コリが悩みの方にもおすすめ。
マッサージガンによくあるもみ返しを予防するソフトなタッチモードが搭載され、デリケートな体質の女性にも心地よく愛用できます。
▼公式サイト
https://shop.dr-air.com/shop/c/c30/
♦︎おわりに
忙しい時間を長く過ごすほどに肩まわりはこわばり、長引くコリにつながってしまいます。
ベストなマッサージガンの愛用で肩まわりのコリをリセットし、すっきりとしたコンディションを長くキープしていきましょうね♪
