POSTED on2024.06.07
｜ UPDATE on 2024.06.06
最近話題のナイトチョコレートとは？夜に食べる効果や選び方を解説！
まろやかな甘みとコク、濃厚な風味がクセになるチョコレートは、夜に食べる“ナイトチョコレート”が海外セレブの間で話題になっているんです。
チョコレートを夜に食べるのはカロリーや糖質過多など、美容や健康、ダイエットに良くないイメージがありますが、実はまったく真逆でいくつかのメリットがあるんです。
今回はナイトチョコレートを習慣にする意外な効果と選ぶ際のポイントを伝授！
食べながら美味しく健康に、キレイにもアプローチできる、ナイトチョコレートの驚くべき効果をぜひチェックしてくださいね。
目次
♦︎海外セレブに話題のナイトチョコレート！気になるメリットは？
食後のひと息タイムに、眠る前のリラックスタイムに、ナイトチョコレートはこれまでには控えていた遅い時間にチョコレートを食べる、新しく斬新な美容・健康メソッドでもあります。
海外セレブに話題のナイトチョコレートについて、気になる効果やメリットを見ていきましょう。
ストレスや疲労の緩和、予防
ナイトチョコレートが健康やメンタル面のケアに良いと言われているのは、ストレスや疲労の緩和、予防に働きかける“トリプトファン”が豊富なため。
気持ちを前向きに、多幸感を与える幸せホルモン・セロトニンを作る材料となり、ナイトチョコレートを食べることでホッとするような癒しと安らぎを得ることができますよ。
睡眠の質が高まる
ナイトチョコレートに関する研究では、取り入れていない人よりも実践している人の方が、睡眠の質や起床時の自然な目覚めが得られているとの結果が報告されているんです。
その考えられる理由は、チョコレートに睡眠の質を深めたり決まった時間の自然な寝起きを助ける、“GABA”が豊富に含まれているため。
睡眠ケアに特化したサプリメント、健康食品にも使われることが多いGABAは、不眠の原因となる脳や神経の興奮・覚醒を緩めて眠りをサポートすると言われていますよ。
アンチエイジング
ナイトチョコレートを取り入れている海外セレブがキレイで健康的なのは、アンチエイジングの効果が活きているからなのかも？
チョコレートには、老化の原因となる活性酸素の影響から細胞やお肌を守る、カカオポリフェノールが豊富に含まれています。
さらにこの栄養成分は、
・美容や健康、ダイエットに必要な栄養成分を行き渡らせる
・病やストレス、肌荒れ、体重増加の原因となる老廃物を流す
といった役割のある血管の健康、血流を助ける働きがあるため、ナイトチョコレートはアンチエイジングにも役立つメソッドなのです。
腸内環境を整える
幸せホルモンの生成や、免疫細胞が80％も存在することで免疫力のサポートにも働きかける腸。
ナイトチョコレートを取り入れることで含有が豊富な食物繊維が腸内の善玉菌のエサとなっていきます。
善玉菌は、
・安定したお通じ
・病や肌荒れ、体重増加の元となる悪玉菌を減らす
・腸の安定的な働きをサポートする
という役割があるため、ナイトチョコレートは腸内環境の健康に気を配る女性にぴったりの習慣といえますよ。
♦︎ナイトチョコレートにデメリットはあるの？注意点をチェック
キレイな人ほど始めているナイトチョコレートですが、生活習慣や食事内容によっては、
・血糖値の上昇
・虫歯のリスク
・肌荒れのリスク
・太りやすい体質に変わることがある
といったデメリットがあるんです。
ただこのデメリットは、
☑食後に食べる
☑眠る前に水分と一緒に摂る
☑食べた後の歯磨き
☑日々の食事のカロリーコントロール
☑肌荒れ予防のスキンケア
というポイントに気を付けることで影響が少なくなるため、よくあるデメリットはほぼ解決しやすいと言えますよ。
ナイトチョコレートの健康美メソッド！選び方・食べ方のコツ
女性にとっての永遠のテーマとなる健康や美容は、ナイトチョコレートという美味しく癒しのメソッドでカンタンに叶えることができます。
今日からのナイトチョコレートで知っておきたい、選び方・食べ方のコツをまとめてみました◎
カカオ含有70％のチョコを選ぶこと
カカオ含有が多いほどに血糖値上昇が抑えられ、GABAやトリプトファンの含有も多くなることがわかっています。
食後、お風呂前で体重増加リスクを抑える
ダイエットや肌荒れが気になる際でも、夜にチョコを食べたいと感じてしまったら、食後・お風呂前のタイミングで食べることがおすすめです。
・食後→血糖値の急激な上昇が抑えられる
・お風呂前→入浴による発汗や水分補給でカロリーカットができる
というそれぞれのメリットがあるため、眠る直前を避けた上手なタイミングでのナイトチョコレートを試してみましょう。
♦︎おわりに
チョコレートは夜でも無性に食べたくなることが多いので、ナイトチョコレートの新しい健康美メソッドは罪悪感を感じずHAPPYな気持ちになりそうですね。
スーパーフード並みの栄養があるチョコレートを夜に用いて、癒し・HAPPYな1日に締めくくりましょう♪
