寒冷血管の反射とは？

寒冷血管の反射とはそもそも、髪や頭皮、ボディやお肌に一時的に冷水シャワーを当てて生じる血管の変化のことを言います。

冷水シャワーによって寒冷血管の反射が起こると、キュッと収縮した血管が脳や神経、カラダからの指令によって一気に拡張するようになります。

すると、収縮していた血管が最大レベルで拡張するため、美容や美髪、ダイエットにかかわりの深いリンパ液や血液のめぐりにスピードが増すようになるのです。

寒冷血管の反射と美容の関係性

お肌と髪に冷水シャワーを流して寒冷血管の反射が起こると、

・頭皮と血液、リンパ液の循環が活性して毛根に酸素や栄養が行き届きやすくなる

・血管の拡張、収縮のストレッチ作用によって毛穴が引き締まり、血色のよい美肌に整う

という、お肌と髪、頭皮環境により良い変化が現れるようになります。

寒冷血管の反射とダイエットの関係性

一定の時間冷水シャワーを浴びて寒冷血管の反射を促すメソッドは、ダイエットに効果的なことが体型管理が必須のアスリート・スポーツトレーナーからも推奨されています。

ボディに冷水シャワーを流して寒冷血管の反射が起こると、血管やリンパ管ばかりではなく、脂肪が溜まる組織の脂肪細胞に刺激を与えて燃焼や分解に働きかけます。

また冷水シャワーの寒冷血管の反射は、血管の収縮・拡張でストレッチをしたような状態になり、老廃物・毒素の排出を指すデトックス効果も高まるでしょう。

冷水シャワーのメリット

冷水シャワーは、誰にとってもルーティンとなる洗顔や洗髪、バスタイム中に気楽に取り入れられるため、継続しやすいメリットがあります。

また数多く存在しているヘアケア・美肌ケア・ボディメイクメソッドに比べてコストがかかりにくいところも、試す価値アリのメソッドと言えます。

さらに冷水シャワーは、暑さが厳しい夏の体内にこもってしまった熱やべたつきの原因となる汗を流すため、ストレス解消や心身のリフレッシュにアプローチできるでしょう。

冷水シャワーのデメリット

一時的にではあるものの、お肌や髪、ボディに冷たい水を流し続ける冷水シャワー。

寒い季節の冷水シャワーは寒冷血管の反射作用が強まるものの、寒さによるストレスで継続が難しく感じてしまうことがあります。

冷水シャワー×髪

事前に頭皮マッサージ、予洗いをしておくと血管の収縮→拡張への変化にスピードが出る

冷水シャワー×お肌

マッサージジェル、クリームなどを塗布後に冷水シャワーを当てると美容成分の内部浸透力が高まる

冷水シャワー×ダイエット

8℃程度のぬるま湯に浸かり、カラダを十分に温めてから冷水シャワーをかける

冷水シャワーの注意点

心臓への負担が強く出るリスクがあるため、いきなり冷水シャワーを当てないこと