①ごぼう茶

ノンカフェインで睡眠の質に影響しない、カラダとココロにもやさしいごぼう茶

・血糖値上昇の抑制、糖や脂肪の吸収を抑える食物繊維が豊富

・ポリフェノールが血液をサラサラにし、栄養を摂りこみやすくする

というおすすめポイントが備わっています。

ごぼう茶には、胃腸に水分を溜めて空腹を緩和する水溶性、腸のぜん動運動を活性してデトックス効果を高める不溶性と、両方の繊維質が含まれていますよ。

②ルイボスティー

運動不足や食べ過ぎから生まれるカラダのむくみや重だるさに効果的

・むくみの原因物質、余分な塩分や水分を代謝するカリウムが豊富

・細胞のアンチエイジングに働きかけて代謝機能を高める

という嬉しい作用があります。

さらにルイボスティーには、ウーロン茶の30倍ものSOD酵素が含まれ、この酵素には脂質や糖質を脂肪に変える前にエネルギーとして消費する働きがあります。

③緑茶

ダイエットに効果的なお茶の種類の中でも、もっともオーソドックスで手軽に入手できる緑茶

・カフェインによる脂肪燃焼作用が期待できる

・カフェインの刺激で神経が活性化し、代謝を促す交感神経が優位に立つ

・カテキンの脂肪燃焼効果のエビデンスが発表されている

という特徴やメリットがあり、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果も備わっていますよ。

④プーアル茶

中国や韓国の女性も、日頃からダイエットやデトックスに役立てているプーアル茶

・他のダイエットティーに比べてクセがなく、まろやかな風味と味わい

・ビタミンＢ群、ミネラルなどダイエット中の足りない栄養を補える

などのおすすめポイントがあります。

プーアル茶にはその他にも、ダイエットの注目成分となる没食子酸の働きにより、脂肪を微細な液体に変えて代謝、分解を促す効果が期待されています。

⑤黒豆茶

ほのかな渋みとまろやかなコクが活きた黒豆茶は、一般的な豆よりもたくさんの栄養素を持つ

・女性ホルモンの働きを整えるイソフラボンが含まれている

・ポリフェノールがカラダのめぐりを整える

などの働きがあり、ダイエット成分として注目のビタミンB群は食事から摂った脂質・糖質をエネルギー源に変えて消費する効果が期待されています。

⑥ウーロン茶

最後にご紹介するのは普段から飲むことが多いウーロン茶

・脂肪の吸収を担う膵リパーゼの働きを活性する

・食事から摂った油分を洗い流す

という働きがあります。

さらにウーロン茶には、脂肪の分解を助ける消化酵素の働きを活性化してダイエットにアプローチする効果も報告されていますよ。

・食前に飲む

　→空腹を緩和し、自然にカロリーや糖質の過剰摂取を抑える

・1日3杯程度

　→朝昼晩と飲むと、バランスよくお茶のダイエット成分を摂りこめる

・緑茶、ウーロン茶は日中に飲む

　→夜はカフェインの影響で睡眠リズムが崩れやすいため

・毎日3ヶ月以上は継続する

　→ダイエットのリバウンドなしの効果は3ヶ月が目安となっているため

・プラスの甘味料はハチミツ、オリゴ糖がおすすめ

　→保水や善玉菌のエサとなって痩せ菌を増やす