ポリフェノール

水分の多いフルーツに含まれているポリフェノールは、血管を強くしたり丈夫な血液を産生する作用があります。

薄毛や白髪、枝毛などのダメージは、頭部への血行が乱れて栄養が行き届かないことが原因。

フルーツに含まれているポリフェノールは、抜け毛や白髪の根本的な原因を解消する、血管へのアプローチに優れ、酸化や老化から細胞を守るエイジング作用も備わっていますよ。

食物繊維

腸活やダイエットに効果的なイメージがある食物繊維ですが、実は髪と頭皮のインナーケアに密接な結びつきがあります。

その理由は、頭皮と髪の栄養は、腸によって吸収され、血液にのって運ばれていくため。

フルーツに含まれている食物繊維は、腸内環境を整えて善玉菌を増やし、髪と頭皮の健康に必須の栄養を吸収させる働きがあるのです。

ビタミンB群

代謝ビタミンとも呼ばれることが多いビタミンB群は、ダメージのある髪と頭皮を修復してコンディションを整えていくための、ターンオーバーの安定化に働きかけます。

またビタミンＢ群は、頭皮のべたつきやテカリのもととなる過剰な皮脂分泌の原料、脂質や糖質を分解・代謝する働きがあるため、オイリーな頭皮環境に悩む女性にもおすすめのフルーツ栄養となっています。

ビタミンE

フルーツ全般に含まれているビタミンEは、血管を拡張して頭部への血液循環にアプローチします。

血液循環はそもそも、心臓やふくらはぎがこの働きを担っているのですが、髪や頭部は離れた場所にあるため、血行不良が起こりやすい部位と言われています。

フルーツからのビタミンE摂取は、滞りやすい頭部の血行を促して栄養を届けるため、頭部の冷えや運動不足が顕著な女性にも必須の栄養となっていますよ。

バナナ

頭部の血行を促進するビタミンEと、腸内環境を整えて栄養の吸収をスムーズにする繊維質が豊富なバナナ。

ブドウ

シーズン問わずに手軽に入手できるブドウは、特に紫色に豊富なポリフェノールが含まれています。

ブドウのポリフェノール含有は、数あるフルーツの中でもトップクラスで、血管の健康と血液のサラサラの質にアプローチするため、美髪はもちろん全身の健康にも役立てることができますよ。

みかん

体調を崩した時に口にすることも多いみかんは、中くらいの大きさなら２個程度で１日に必要なビタミンCを摂取することができます。

みかんのビタミンCは、紫外線によってダメージを受けた頭皮と髪を補修したり、コラーゲンを産生することでつややかな髪質にアプローチします。

またみかんは、果肉の部分よりも皮やすじに繊維質・ポリフェノールが豊富なため、食べる時はまるごとの摂取がおすすめですよ。

キウイ

１個当たり100円程度と、リーズナブルに買えるのに美髪のインナーケアに役立つ栄養が豊富に含まれているキウイ。

血管や毛細血管を強化して髪の成長を促すビタミンCや、髪のダメージ補修に働きかける成長ホルモンの材料・タンパク質を作るビタミンＢ群が豊富に含まれています。