POSTED on2020.07.18
｜ UPDATE on 2020.07.29
梅雨はむくみがひどくなる？原因と自宅でできるセルフケアまとめ♪
一年に一回、一ヶ月半程度の梅雨の時期でも、いつもよりもむくみやすい・このトラブルが慢性化・長期化していると悩む女性は多いのではないでしょうか？
からりと晴れた日よりも、梅雨のジメジメ・ムシムシした気候は、むくみはもちろんカラダのダルさや重みを感じやすい時。
梅雨のしっとりした心地よい季節を快適に過ごすことができるよう、
・梅雨に起こるむくみの原因
・自宅でできる手軽なセルフケア
のふたつのポイントを参考にしてみましょう♪
目次
梅雨時期にむくみが悪化？気になる原因とは？
梅雨の時期以外はむくみが気にならないことも多いのに、ジメジメ・ムシムシしはじめると途端にむくみ・だるさが出てくる女性は少なくはないはず。
ここでは梅雨時期にむくみが起こりやすい根本的な原因を知って、早めにセルフケアをスタートするためのきっかけに役立ててくださいね◎
梅雨時期は汗をかきにくくなる
汗とはそもそも、カラダの内部に溜まったままの老廃物や毒素、むくみのもととなる余分な塩分・水分を排出するデトックス作用があります。
ですが梅雨の時期は、天気の良い日に比べると汗をかきにくくなり、自律神経・ホルモンバランスのみだれによって、体温のコントロールが不安定になり、熱を体内に溜め込んだまま発散できなくなることで、むくみがダラダラと続いてしまうのです。
運動不足によるもの
梅雨になると、今までよりも行動・活動することが減り、運動する気持ちも失せてしまうことが多いのではないでしょうか？
運動は、むくみの原因物質を汗によって流したり、カラダを動かして筋肉に適度な負荷をかけて代謝を上げるため、梅雨時期に運動不足になると、むくみになりにくい体質の女性でもむくみやすい体質に変わってしまうことがあるのです。
塩分の摂り過ぎによるもの
梅雨はのんびり・ダラダラと過ごす意識が高まる分、ついつい塩分の多い間食・食事を摂ってしまうことがあります。
塩分の過剰摂取は、血液中のむくみ物質が血管外に染み出し、むくみはもちろん生活習慣病などのコワいリスクも。
また、梅雨時期はストレスでホルモンバランスが不安定になり、いつもよりも濃い味付けを好むことが増えていくため、塩分の過剰摂取から梅雨が過ぎてもむくみが長期化することもあるのです。
今日から始める梅雨時期のむくみケア～食事でできること～
梅雨時期のむくみを早め早めに改善するためには、カラダの内部からむくみのもととなる余分な水分・塩分を追い出してあげるインナーケアが重要！
毎日の食生活からも手軽にできるセルフケアのコツ・ポイントをさっそく参考にしてみましょう♪
水分の多い野菜やフルーツを食べよう
水分の多い野菜やフルーツには、むくみの原因となる余分な塩分・水分を排出し、徐々にカラダの内側から軽さをサポートしてくれるカリウムが豊富に含まれています。
カリウムには、不要な水分のみを排出し、カラダに必要な水分だけをしっかりと溜め込むメリットがあるため、むくみを始め、お肌トラブルや乾燥が気になる女性にもおすすめの栄養成分ですよ。
乳酸菌・繊維質の食品は毎食摂ろう
乳酸菌・繊維質を多く含有しているヨーグルトやキノコ類、寒天やイモ類などは、腸のぜん動運動を活性化し、するんとしたお通じととともに重さの原因となる栄養を流す働きがあります。
むくみは適切なケアをせずに放置してしまうと、体内に老廃物がどんどん溜まるため、ボコボコとした見た目も不快なセルライトに変わりやすいデメリットが！
乳酸菌・繊維質の食品で、腸の健康にも意識を向けると、むくみ知らずの軽やかな体質に変わることができますよ◎
梅雨のむくみはトレーニング・スペシャルケアで解決！
梅雨時期のイヤーなむくみは、カンタンなトレーニングとスペシャルケアを摂り入れることもおすすめのセルフケア法♪
徐々にむくみが軽やかなカラダに変わっていく期待を持ちながら、次のトレーニング・スペシャルケアをさっそくトライしてみてくださいね。
ブラブラ脚エクササイズ
ブラブラ脚エクササイズは、ソファやベッドに寝転がり、そのまま両足を上げて、筋肉の疲れを感じるまでバタ足を続けるだけのカンタンな方法◎
血液を循環するポンプ作用のあるふくらはぎを刺激しながら、余分な塩分や水分が浄化・分解・排出されやすくなりますよ。
むくみサプリのススメ
むくみサプリは、
・メリロート:めぐりを活性化し、スムーズな軽さをケアする
・ビタミンE:血行を促進して老廃物を流す
など、美容やダイエットにも役立つ成分が贅沢にブレンドされています。
むくみが長期化・セルフケアではなかなか手ごたえが感じられない女性は、サプリメントでのスペシャルケアも視野に入れておいてくださいね◎
～おわりに～
ストレスになることはもちろん、日常生活にも支障をきたしてしまうことが多い梅雨の時のむくみ。
梅雨本来のしっとり・艶やかな季節をココロから楽しむことができるよう、お伝えしたセルフケアで軽やかなカラダ・ココロの両方を目指してくださいね♪
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