POSTED on2020.08.05
｜ UPDATE on 2020.08.12
まるで天然の美容サプリメント！トマトを食べてキレイを目指そう♡
みずみずしい食感とフレッシュな甘さ・酸味が美味しいトマトは、美容・健康・ダイエットに役立つ栄養素が、なんと800種以上も含有されているといわれているのです。
食べなきゃ損！なトマトは、栄養素の吸収率がUPする食べ方・タイミングを押さえておくと、美肌・健康体・スリムなボディラインのすべてを手に入れることができるかも♡
さっそく、まるで天然の美容サプリメントのようなトマトの驚きの栄養パワーをチェックしてくださいね！
目次
夏の美容健康食！トマトのリコピンパワーを解説♪
代表的な栄養素・リコピンが、美容・健康・ダイエット効果的！
普段何気なく食べて摂取しているトマトのリコピンには、思わず笑顔になってしまうような嬉しいメリットがあるんですよ♪
アンチエイジング力がビタミンEの100倍！
トマトのリコピンは、優れた抗酸化作用があり、同じようにアンチエイジングに役立つビタミンEよりも、そのパワーは100倍といわれています。
また、紫外線ダメージ・ストレス・疲労などが原因で発生してしまう活性酸素の増加を抑えたり、消去してくれる働きがあるので、美肌・健康体・ダイエットの成果が出やすいコンディションへとシフトしてくれます。
紫外線ダメージを防ぐ美白サプリ
トマトのリコピンは、強力な抗酸化作用・数多くの有効成分によって、紫外線ダメージからお肌を修復する効果が期待されています。
ある研究では、12週間トマトを食べ続け、リコピンの摂取を習慣にしている人は、トマトを食べない人よりもお肌のターンオーバーが活性化し、メラニンの生成を抑えつつ、クリアで健やかなスキンコンディションを維持できることも報告されています。
美白サプリは、トマトよりも高額で添加物の吸収が心配なこともあるのですが、トマトでの美白ケアであれば続けやすく、コストもかからずにカラダ・お肌にも安心・安全ですね◎
夏はトマトを食べて無敵の美肌・健康体に！リコピン吸収率を高めるコツは？
リコピンをより効率よく吸収するためのコツをご紹介します。
トマトは細かくカットして食べる
トマトを細かくカットして食べると、細胞壁にたくさん含有されたリコピンをバランスよく摂取することができ、美味しい美容・健康対策が実現します。
トマトは火を通して食べる
一般的に、野菜に含まれている栄養成分は、熱に弱く、加熱をするとその栄養素が溶けだしてしまうのです。
ですがトマトのリコピンの場合は、熱に強く、熱によってリコピンがどんどん増える性質を持っているので、生のままよりも加熱調理して食べるようにしましょう。
加熱したトマトはカラダが冷える心配もなく、代謝のUPや温かい調理法に、ホッと癒しの気分になれるはずです。
トマトは朝の摂取が吸収率バツグン
トマトのリコピンは昼・夜よりも、朝の吸収率がダントツに良いといわれています。
朝にトマトのリコピンを摂取しておくと、昼・夜までずっと体内にリコピンが留まるため、その間美容や健康、ダイエットに必要な栄養成分を溜め込んでおくことができるのです◎
リコピンだけじゃない！トマトの万能栄養素を解説♪
トマトの代表的な栄養素・リコピンのいろいろなメリットをご紹介しましたが、トマトにはその他にも、美肌・健康・ダイエットに役立つ嬉しい成分が凝縮されているんですよ◎
13-oxo-ODA×脂肪燃焼
トマトのレアな栄養成分・13-oxo-ODAは、体温を上昇させるはたらきによって発汗を促し、代謝を高めて脂肪を燃焼する効果が期待できます。
ルチン×美肌・整腸
トマトの皮の部分に多く含まれているルチンは、粘り気があり腸にたっぷりの水分を溜めこんでぜん動運動を活性化させ、便秘による肌荒れを改善、予防したり、艶やかなお肌へと導きます。
GABA×癒し
リラクゼーション・メンタルケアに特化したサプリメント・健康食品にも使われることが多いGABAは、脳内の疲労が溜まった神経・細胞をおだやかにほぐし、ストレスや空腹の緩和に一役買ってくれます。
～おわりに～
何気なく食べていたトマトが、実は天然の美容・健康サプリメントであること、納得できたのではないでしょうか？
この夏は賢く健康的に、トマトでカラダの内側からのキレイを目指していきましょうね♡
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