毎朝の食事は、スキンケアやメイク、コーディネートの準備に忙しいこともあって、栄養バランスのとれた内容に整えるのが難しい場合もありますよね。

エネルギッシュ・快適な一日をスタートするために、毎日の朝食の内容は重要なポイント！

今回は、豊富な栄養素とヘルシー、キレイの要素が凝縮された、「オートミール」のおすすめポイント・美味しい食べ方をまとめてご紹介します♡

朝食にはオートミール♡食べるとキレイになれる理由は？

身近なドラッグストアやマーケットでも、500～800円程度とリーズナブルに購入できるオートミール。

今ではカラダやお肌、環境にもやさしいオーガニック原料のオートミールや、天然の香りをブレンドした商品など、バラエティ豊富にラインナップされているので、食べることでどんなメリットがあるのか、とても興味を惹かれますよね♪

ここでは、オートミールがキレイを目指すすべての女性におすすめの理由、気になる栄養素の効能を合わせてまとめてみました♡

便秘解消・予防

オートミールの代表的な栄養成分、食物繊維は、水溶性・不溶性のふたつがバランス良く含有され、腸内に善玉菌のエサとなり、痩せ菌を増やしたり、食事から摂取された糖質の吸収をサポートします。

また、血糖値の上昇を抑える作用もあるため、年齢を重ねたことによる体調不良が心配な人にもベストな栄養食！

オートミールでするんとしたお通じが習慣になり、ポッコリお腹や肌荒れ、カラダの重みやだるさも解決できますよ。

アンチエイジング

ポリフェノールやアベナンスラミドなど、オートミールには、若々しさの源となる抗酸化作用成分が豊富に含まれています。

紫外線ダメージや疲労、ストレスなどで発生しやすくなる活性酸素を分解する効果が期待できるため、食べるたびに若々しい体質・美肌を実感できるでしょう。

食べすぎの防止

オートミールは、水分を含むと倍に膨れ上がるので、アレンジレシピを工夫するだけで満腹感が持続します。

置き換えダイエットはもちろん、食べすぎてしまいそうな外食・飲み会の前などに食べておくと、食べすぎを防止して無理なくカロリーカットができ、食べすぎてしまう体質ごと改善できる効果が期待できます。

女性に必須の栄養成分を補える

オートミールは、細胞の活性化や健康的な妊活をするために必須の葉酸、丈夫な血液を作り出して貧血やめまいを予防する、鉄分など、女性に必須の成分をまるごと補うことができます。

少量でもひとつひとつのオートミールに含有されている栄養成分が豊富なので、毎朝コスパ良く食べられ、劣化がしにくいので、商品の管理も手軽・カンタンにできますよ◎

オートミールの朝食でキレイに！おすすめの食べ方を伝授♡

ダイエットや美容の意識が高い女性にほどおすすめ・ベストな朝食となるオートミール。

ここでは、オートミールを飽きずに、毎日続けて美味しく食べるためのアレンジレシピ・食べ方のコツをご紹介しますね♡

ホットミルクにトッピング

アメリカのセレブ女性もこぞって取り入れている、ホットミルク×オートミールの組み合わせは、オートミールがミルクの水分を吸い込むことで、やわらかく食べ応えのある満腹レシピに変身！

女性に多いカラダの冷えをほんのりと温めてくれるホットミルクとオートミールのアレンジレシピは、忙しい朝にも手軽に作れて、満腹感が持続することで食べすぎの防止から自然なカロリーカットにも役立ちます。

ドライフルーツをトッピングしてグラノーラ風に

フルーツグラノーラは、たくさんの女性に愛用されているレシピですが、糖質が多く、カロリーもそれなりに高いので、美容やダイエットの意識が高まっている時には避ける必要もあります。

低カロリーで糖質が少ないオートミールを、好きなドライフルーツと合わせて低脂肪のミルクと組み合わせれば、ほんのり甘く、満腹感も得られるアレンジレシピに変身！

オートミールの豊富な栄養素と、ドライフルーツから摂取できるビタミン・ミネラル群の相乗効果で、まるで天然のサプリメントのような美容・ダイエット効果を期待することができます。

白米にブレンドして

意外な組み合わせですが、オートミールは炊き立ての白米にも相性バツグンの食品。

オートミールは、無味無臭なので、いろいろなアレンジレシピに組み合わせても、素材の美味しさを活かしたり、白米にブレンドすると、食物繊維の働きによって糖質の過剰な吸収をおさえてくれる効果があります。

～おわりに～

毎朝の食事の栄養バランス・カロリーバランスが気になっていた女性も、オートミールであれば必要な栄養成分を補えて、カラダの中からどんどんキレイになっていけそうですね♪

キレイな女性こそ始めているオートミールの朝食で、慌ただしい時間も有意義に、明るい気分で過ごすことができますように♡