冬太りの予感…？

年末からお正月にかけてのイベントでは、食べることやアルコールを摂取する機会が多いですよね。
冬太りが気になるこの季節、コストや時間をかけずにカンタンにできるダイエット法、気になりませんか？
ここでは、冬のイベントで太ってしまったという方のために、効果が実感しやすいカンタンなダイエット方法をご紹介していきます♪

冬太り解消ダイエット！～食事編～

冬のイベントでは、食べて飲むことが楽しいとき。ただ、その分胃腸もちょっぴり疲れて食べたものの消化吸収がスムーズにならなくなり、そのまま脂肪へとつながってしまうこともあります。

冬太りを解消する食事にフォーカスを当てダイエットをするためには、腹5分目の食事量にシフトすること。
糖質の多い炭水化物の食品を少なめに摂取し、ダイエット成分の酵素や食物繊維を多く含む野菜やフルーツを積極的に摂取しましょう。
酵素や食物繊維には、食事から摂取された脂質や糖質をまるごと包み込み、一気に分解してデトックスできる効果があります。

冬太り解消ダイエット！～バスタイム編～

毎日のバスタイムでも、脂肪を燃焼できるポイントがあることをご存知でしたか？
バスタイムでは、水分を摂取しながら10分浸かっていると、普段よりも多く汗をかくことで脂肪が燃焼されやすくなります。

体が十分に温まったら、水に近い温度のシャワーで体を洗い流しましょう。この温冷浴法によって、脂肪細胞が刺激され、痩せやすい体質へと変わることができます。バスタブのなかでは、疲れを感じるまで腕や足をバタバタさせると、水圧によってシェイプアップがしやすくなりますよ♪

冬太り解消ダイエット！～通勤編～

冬はちょっぴり運動不足になってしまうことから、脂肪が溜まりやすい時期。
通勤時間を上手に活用して、一駅歩いたり、階段を使ったりと、積極的に体を動かすようにしましょう。

バスや地下鉄などの乗り物に乗っている際には、立ったままかかとの足上げをすると、下半身全体の引きしめ効果が！
座っているときは、なるべく背筋をピンと伸ばすよう心がけると、血液やリンパなど、体のあらゆるめぐりが良くなり、代謝のUPにもつながります。

冬のうちからダイエットをはじめよう♪

冬に太ってしまっても、ご紹介したダイエット法の実践で、春に向けて徐々に痩せていくことができます。
季節の移り変わりはあっという間！薄着の季節に間に合うよう、今から痩せやすい体へと土台づくりをはじめてくださいね♡