痩せない体。一度初心に戻りましょう

年齢を重ねるとどんどん体重は増えていき、しかも痩せなくなっていくものですよね。
いろんなダイエットを試してみるものの、どれで効果が出ているのかがわからないなんてことも。
そんな時は一旦、ダイエットの基本に戻りませんか？

アラサー世代になってくると、体重は今までに比べ絶対に落ちなくなってくる。
その理由は、基礎代謝と言われる代謝量が減ってしまうから。
何もしていなくても脂肪を燃やしてくれる、基礎代謝の量が減ってしまうと今まで食べているものが同じでも当然ながら太ってしまいます。
前よりも痩せにくくなった…と感じている人は、大人のダイエット法を試してみるのがオススメです！

基礎代謝の減った大人のダイエットの基本とは？

気をつけなければならないポイントは、”食事”！
しかし単に食事の量を減らすだけだと、一時は我慢できても結局リバウンドしてしまう可能性が高くなってしまいます。
継続的に無理なくダイエットをするためには、バランスの良い食事を摂ることが最重要。

実は食べてないのに太っている人は意外にも多く、そんな人は偏った食事が原因になっている場合もあります。
ちょっとぽっちゃりな人の経験談で、体調不良で訪れた病院で”栄養失調”と診断された例もあるほど。
普段の食事で必要な栄養素が取れていなかったんですよね。
そうした栄養バランスを一度見直すことが、アラサーボディに効くダイエットのコツになります。

「まごわやさしい」を知ってる？

【ま】豆類、納豆や大豆製品。良質なたんぱく質を摂取することができます。
【ご】ゴマ、アーモンドや種系。良質な油と、たんぱく質も入っています。
【わ】わかめ、海藻を取り入れて水溶性の食物繊維で便秘解消。
【や】野菜には多くのビタミンが入っているので、旬のものを取り入れましょう。
【さ】魚、ＤＨＡやＥＰＡといったコレステロールを下げる働きや、中性脂肪の分解、血液サラサラ効果など週に3食取り入れるとGOOD

【し】しいたけなどのキノコ類。カルシウムを吸収しやすくするビタミンＤや食物繊維も豊富。
【い】芋類。糖質制限的にはあまりよくないとされていますが、糖質制限も一生続けるものはないので、少量ならビタミンも入っていますし栄養価も高いです。

アラサー流の痩せ方にチャレンジしてみて！

この「まごわやさしい」を覚えておくと、健康的に痩せられる献立を考えられますよね。
まず、大人のダイエットは食生活を見直してみましょう。
内側から健康的に痩せれば、無理なくダイエットに成功する事ができますよ。